Cómo optimizar los resultados P90x

Bajar de peso y construir músculo con el programa P90X.

Si usted está buscando un programa de entrenamiento intenso que aumenta la masa muscular magra y adornos tejido graso no deseado, P90X puede ser el programa para usted. Desarrollado por Tony Horton, el programa de ejercicios en casa se mezcla el entrenamiento de fuerza, los entrenamientos intensos cardiovascular y estiramiento para lograr que un total de 90 días de entrenamiento. Para optimizar los resultados de P90X, usted debe estar comprometido y dedicado a seguir con el programa en toda su totalidad.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Elegir un programa P90X que mejor se adapte a su estado físico necesita, así como su horario. El horario de "pobre" se centra en los ejercicios cardiovasculares más en un intento de reducir el peso total del cuerpo y quemar el tejido adiposo. El programa "Classic" tiene como objetivo construir masa muscular y aumentar los niveles de fuerza mediante el uso de la resistencia de alta intensidad y ejercicios de fuerza. El horario de "dobles" es una combinación de los horarios y "pobre" "Classic".

Siga las rutinas diarias y semanales en su horario de P90X de principio a fin. En el transcurso de 90 días, usted tendrá que seguir videos específicos de entrenamiento cada día con el fin de optimizar la quema de grasa, aumento muscular, o ambos. Dado que el P90X está diseñado para desafiar a su cuerpo con movimientos inesperados sobre una base diaria, la falta de un día hará que el programa sea menos efectiva.

Siga el plan de nutrición de P90X recomendada. Junto con el programa de ejercicio, P90X también elaborará un plan de nutrición para que usted siga a través de los 90 días del programa. El plan de alimentación se divide en tres fases, con una duración de 30 días. La primera fase se centra en las comidas con muchas proteínas, la segunda fase se centra en el equilibrio de las proteínas con los carbohidratos y la última fase se centra en hidratos de carbono complejos.

Continuar mantener la motivación durante todo el programa P90X 90 días. Desde que el programa se extiende por casi tres meses, debe contar con la dedicación y el compromiso de obtener resultados óptimos. Si usted tiene un amigo, haga que participar en el programa con usted, o lo utilizan como un sistema de apoyo.

Consejos y advertencias

Para reparar los músculos y calmar dolores y molestias del entrenamiento, beber un vaso de P90X "Resultados y recuperación" fórmula dentro de una hora después de cada entrenamiento. La combinación de vitaminas, proteínas y carbohidratos complejos le ayudará a reparar el cuerpo en el tiempo para el entrenamiento del día siguiente.