Cómo hacer una carrera de obstáculos Hogar para Adultos

Inicio carreras de obstáculos son fáciles de hacer.

Carreras de obstáculos adultos están ganando en popularidad, tanto es así que usted puede registrarse para participar en ellos en las ciudades de todo el país, al igual que lo haría para un triatlón o 5k. Sin embargo, si no hay una carrera de obstáculos para adultos en tu ciudad, o más bien no había participar en uno con tanta gente, usted puede hacer su propia casa. Invita a tus amigos y familiares a participar en su propia carrera de obstáculos en el hogar, donde no sólo va a divertirse, pero obtendrá un gran entrenamiento.

Instrucciones

Lo que necesita

Cones

Cronógrafo

Criterio

Saltar cuerdas

Aros de Hula

Trampolín

Tablones de madera / tablas

Tubería

Llantas

Configure conos para esprintar. Medir una distancia de 50 o 100 metros - a su elección - a partir de un cono a otro. Esta distancia servirá de 50 yardas o 100 yardas guión obstáculo.

Crear una estación de cardio. Coloca aros, cuerdas para saltar o un pequeño trampolín en esta área de su jardín. A una persona se situará en la estación con un contador de tiempo y asegúrese de que todos los concursantes realizan cada tipo de cardio para una cierta cantidad de tiempo sin fallar, como dejar caer el aro hula, pisando la cuerda de saltar, etc El período de tiempo puede variar desde 20 a 30 segundos.

Crear una estación de equilibrio. Establecer un pedazo de madera o tablón segura a través de una zanja, arroyo, o una piscina. Esta será la estación en la que los participantes se enfrentan al reto de mantener el equilibrio. Si no tienes nada para colocar la plancha sobre, basta con crear una barra de equilibrio con un tablón y dos objetos de seguros, tales como bloques de cemento o bloques de madera.Asegúrese de que la tabla, si se coloca sobre una piscina o utilizar para crear una barra de equilibrio, es seguro y no se puede mover cuando se camina sobre ella.

Crear una estación de rastreo. Cada curso buen obstáculo implica algún tipo de rastreo, ya sea en las manos y las rodillas o en el estómago. Para crear un obstáculo real, colocar un gran crawl-a través del tubo en su patio. Si usted no tiene acceso a una tubería de tal, establecido conos y tienen guerra participantes arrastran o llevan rastreo de un cono a otro.

Configure los neumáticos. Consigue algunos neumáticos de un depósito de chatarra o de una tienda de neumáticos baratos y alinearlos en filas de dos. Pida a los participantes viajar a través de los neumáticos, saltando de uno a otro sólo con un pie en cada uno.

Usa lo que tienes. Crear estaciones adicionales con objetos que ya están en la espalda o en el patio delantero. Configurar una estación de baloncesto si tiene una red de baloncesto donde los participantes deben realizar un determinado número de canastas desde un punto marcado antes de pasar al siguiente obstáculo. Si usted tiene un columpio con barras, que los participantes crucen las barras sin tocar el suelo.